Aucune semaine générée pour l'instant : l'écran du jour n'a rien à afficher,
et rien n'est inventé en attendant.
Génère d'abord une semaine depuis l'écran Semaine, puis reviens ici :
tu y trouveras les 3 repas du jour, la préparation à faire et l'accès au suivi.
Préparation du jour
Dérivée des cases du jour et des lots de la semaine active
(cuissons, portions à sortir, décongélations à lancer pour demain) — rien d'autre n'est ajouté.
Préparation de la semaine — les blocs documentés
Les recettes de la semaine active regroupées par le bloc de préparation
de leur fiche (données des PDF, chantier 0) ; chaque élément se coche, l'état est
enregistré dans ce navigateur et survit au rechargement.
Semaine
Aucune semaine générée pour l'instant. Choisis une semaine modèle puis « Générer ma semaine » :
le générateur compose les 21 repas depuis la bibliothèque (répartition exacte du modèle, lots et fenêtre frigo,
anti-répétition sur les 2 dernières semaines générées) et optimise pour simplifier les courses.
Bibliothèque — glisser une recette sur une case (bureau) pour la remplacer
Les 37 recettes de la bibliothèque. Au bureau : glisse une recette sur une case de la grille
(ou glisse une case sur une autre) pour la remplacer — tout remplacement est accepté et son impact est affiché.
Sur mobile : touche « Remplacer… » sur une case, puis choisis parmi les remplacements proposés.
Recettes
Chargement des recettes…
Aucune recette ne correspond à ces filtres.
Courses
Aucune semaine générée pour l'instant : la liste de courses n'a rien à calculer,
et rien n'est inventé en attendant.
Génère d'abord une semaine depuis l'écran Semaine, puis reviens ici :
la liste sera calculée sur les lots de cette semaine.
Liste calculée sur les lots : une fiche « par portion » compte un jeu
d'ingrédients par repas ; une fiche « lot » compte un jeu par cuisson — les repas couverts
(frigo, décongelé) ne recomptent pas. Quantités additionnées à unité égale seulement ;
sinon, lignes séparées signalées. Aucune conversion d'unité n'est devinée.
Commande guidée : pour chaque article, les liens mènent aux accueils
officiels des 7 bannières (vérification du 2026-10-25, chantier 5 : les plateformes
bloquent l'accès automatisé à leurs pages de recherche, aucun modèle de recherche n'a pu être
vérifié — la recherche de l'article se lance donc sur le site de la bannière). Le panier et le
paiement se font chez le marchand ; rien n'est envoyé automatiquement.
Prix : par défaut, aucun coût n'est affiché. Tu peux saisir le prix
d'un article (il sera étiqueté « prix saisi ») ; seul un total partiel des prix saisis est alors montré.
Suivi
Le suivi au format de la semaine 1, et rien d'autre :
au quotidien, JOUR, PLAN SUIVI (dérivé des repas planifiés), FAIM 1-5, ÉNERGIE 1-5, NOTES ;
à la semaine, poids de départ, pesée de fin de semaine, sommeil moyen, entraînements réalisés.
Tout se saisit par touchers et s'enregistre aussitôt dans ce navigateur (IndexedDB) — aucun envoi.
Sauvegarde (export / import)
Toutes tes données d'usage — semaines générées, suivi, préférences de recettes,
préparations et progressions cochées, états des listes de courses — vivent uniquement dans
ce navigateur. Exporte une sauvegarde dans un seul fichier JSON et garde-le en lieu sûr ;
tu pourras la restaurer ici, même dans un navigateur vierge : le fichier est d'abord validé
en entier (format, structure, recettes connues) et rien n'est écrit sans ta confirmation —
un fichier invalide est refusé sans toucher à tes données.
Aucune semaine générée pour l'instant : le suivi se rattache aux jours d'une semaine
générée, et rien n'est inventé en attendant.
Génère d'abord une semaine depuis l'écran Semaine, puis reviens ici pour la suivre.
Suivi du jour
JOUR —
PLAN SUIVI
Dérivé des 3 repas planifiés de ce jour dans la semaine choisie :
pour chacun, un toucher — Fait, Remplacé (tu peux nommer la recette mangée à la place)
ou Sauté. Touche à nouveau le même état pour l'effacer.
FAIM 1-5
ÉNERGIE 1-5
Suivi de la semaine
Les poids sont en livres (lb), comme dans les PDF du programme.
Entraînements réalisés
Rappel — sauvegarde. Tes semaines générées et ton suivi vivent
uniquement dans ce navigateur (IndexedDB) : si le navigateur efface ses données,
ils sont perdus. Pense à exporter une sauvegarde de temps en temps :
c'est le bloc « Sauvegarde (export / import) » en haut de cet
écran — un seul fichier JSON, restaurable même dans un navigateur vierge.
Vue semaine
Taux de repas faits tels que planifiés, par semaine suivie
(faits ÷ repas marqués Fait / Remplacé / Sauté).
Remplacements fréquents
Recettes planifiées que tu as remplacées, toutes semaines suivies confondues,
et ce que tu as mangé à la place. À partir de 2 remplacements, une recette est
dépondérée au choix des candidats quand une nouvelle semaine est générée
(jamais exclue — l'exclusion reste le « ne pas proposer » des fiches recettes).